こんばんは！
Two Three pilates NAGOYAです。

急激に冷え込んだと思ったら、今度は気温がぐんと上昇したり…。

最近は寒暖差の激しい日が続いていますね。

この時期、頭痛や肩こり、首の重だるさ、胃の不調、疲れが取れないなど、体調の変化を感じている方も多いのではないでしょうか？

実は、こうした不調には、気温の変化による体への負担が関係している場合があります。

寒暖差が大きいと体に何が起こる？

私たちの体は、暑さや寒さに合わせて体温を一定に保とうとしています。

その調整に関わっているのが「自律神経」です。

気温が急激に変化すると、体温調節のために自律神経が働き、血管の収縮や拡張などが起こります。

また、寒さによって無意識に肩をすくめたり、体に力が入ったりすると、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

その結果、次のような不調を感じることがあります。

• 頭痛や頭の重さ

• 首こり・肩こり

• 体のだるさや疲労感

• 手足の冷え

• 眠りの質の低下

ただし、頭痛や胃痛などの原因はさまざまです。すべてが寒暖差によるものとは限りません。

寒暖差による不調と血行の関係

寒いとき、私たちの体は熱を逃がさないように皮膚の血管を収縮させます。

さらに、冷えによって筋肉がこわばると、首や肩の重だるさにつながることもあります。

そんなときに意識したいのが、呼吸と適度な運動です。

同じ姿勢を長時間続けず、無理のない範囲で体を動かすことは、筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促すことにつながります。

ピラティスで呼吸と姿勢を整える

ピラティスは、呼吸を意識しながら体を丁寧に動かしていくエクササイズです。

特に、普段から肩や首に力が入りやすい方、デスクワークで同じ姿勢が続く方には、自分の体の使い方を見直す良い機会になります。

ピラティスでは、

• 呼吸を意識して、余分な力みを減らす

• 背骨や肩甲骨を動かし、体のこわばりを和らげる

• 体幹を使い、無理のない姿勢を目指す

• ゆったりと体を動かし、心身をリフレッシュする

といったことを大切にしています。

忙しい毎日の中で、呼吸が浅くなっていたり、知らないうちに体に力が入っていたりすることはありませんか？

季節の変わり目こそ、自分の体と向き合う時間を

体調がすぐれないとき、つい「疲れているだけ」と後回しにしてしまいがちです。

でも、そんなときこそ自分の体からのサインに耳を傾けてみてください。

十分な睡眠や休息、体を冷やさない工夫、そして心地よい運動。

毎日の小さな積み重ねが、健やかな体づくりにつながります。

強い頭痛や胃痛、長引く不調がある場合は、無理に運動せず医療機関に相談しましょう。

名古屋でピラティスをお探しの方へ

Two Three pilates NAGOYAでは、呼吸や姿勢、体の動きを大切にしながら、心地よく体を動かす時間を提供しています。

季節の変わり目は、心も体も疲れを感じやすいもの。

頑張りすぎず、自分のペースで。

日々の生活をより快適に過ごせる体づくりを、ピラティスを通して始めてみませんか？

皆さまが毎日を健やかに、笑顔で過ごせますように。

名古屋市西区・亀島駅周辺でピラティスをお探しの方へ

名古屋市西区、亀島駅エリアにある Two Three pilates NAGOYA では、呼吸や姿勢、体のバランスを大切にしたピラティスを提供しています。

肩こりや首こり、姿勢の崩れ、運動不足が気になる方も、日々の体の変化に目を向けてみませんか？

季節の変わり目こそ、自分自身の体をいたわる時間を大切に。

名古屋市西区・亀島駅周辺でピラティススタジオをお探しの方は、ぜひTwo Three pilates NAGOYAへ。

皆さまの健やかな毎日をサポートいたします🌿

Two Three pilates NAGOYA

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