冬こそ始めたい！ピラティスで筋肉貯金！太りにくい体づくりを始めましょう

こんにちは！
Two Three Pilates NAGOYAです！

そろそろ寒くなってきましたね！

秋を感じる空模様が増え、朝晩は肌寒く、衣替えが必要な季節になってきました。

これから冬に向けて、気になるのが体の冷えや運動不足、そして体重の増加ではないでしょうか？

寒くなると外出する機会が減り、自然と活動量が少なくなりがちです。

さらに、年末年始に向けて美味しいものを食べる機会も増える季節。

そこで今から意識していただきたいのが、

「筋肉貯金」！！

皆さん、筋肉も貯金するようにコツコツ育てていくことが大切なのをご存じでしょうか？

筋肉貯金って何？

筋肉貯金とは、日々の運動習慣によって筋力や筋肉量を維持・向上させ、将来の健康に備えること。

筋肉は年齢とともに少しずつ減少していく傾向があります。

特に40代、50代からは、意識的に体を動かすことがとても大切です。

筋肉量を維持することは、姿勢の改善や日常生活の動きやすさだけでなく、基礎代謝を支えることにもつながります。

つまり、今から筋肉貯金を始めることが、これから先の美しく健康的な体づくりにつながるのです！

インナーマッスルを鍛えて、しなやかな体へ

そこでおすすめしたいのが、ピラティスです！

ピラティスでは、体の深い部分にあるインナーマッスルに意識を向けながら、呼吸と動きを組み合わせていきます。

特に大切なのが、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋など、体幹の安定に関わる筋肉です。

これらの筋肉が適切に働くことで、姿勢が安定し、体をよりスムーズに動かしやすくなります。

さらに、呼吸を意識することで、普段は気づきにくい体の緊張や動きの癖にも目を向けられるようになります。

ただし、呼吸やインナーマッスルのトレーニングだけで基礎代謝が大幅に上がるわけではありません。

全身の筋肉をバランスよく使い、継続的に運動することが、健康的な体づくりのポイントです。

冬に向けて、太りにくい生活習慣を！

寒い季節だからこそ、体を動かす習慣を大切にしていただきたいと思います。

ピラティスで姿勢を整え、筋肉をバランスよく使い、日々の活動量も意識する。

この小さな積み重ねが、体重管理や健康維持につながっていきます。

大切なのは、一時的に頑張ることではなく、無理なく続けること。

筋肉は一日にしてならず！

冬になってから慌てるのではなく、今から少しずつ筋肉貯金を始めてみませんか？

Two Three Pilates NAGOYAでは、少人数制のマシンピラティスを通して、一人ひとりの体に向き合いながら、無理なく続けられる体づくりをサポートしています。

今年の秋冬は、ただ体重を減らすことだけを目標にするのではなく、

「筋肉を育てる」「姿勢を整える」「しなやかで美しい体をつくる」

そんな自分への投資を始めてみましょう！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

Two Three Pilates NAGOYA