ピラティスでは、たくさん動けば良いというわけではありません。

大切なのは、

・どこを使っているのか
・どこが伸びているのか
・身体がどのように動いているのか

を感じながら、丁寧に動くこと。

小さな動きでも、身体を正しく使えていると、終わったあとの感覚は大きく変わります。

回数よりも「質」を意識してみましょう。

集中すると、つい呼吸を止めてしまうことがあります。

しかしピラティスでは、呼吸もエクササイズの大切な要素です。

息を吸って身体を広げ、吐きながらお腹や体幹を意識する。

呼吸と動きが少しずつ合ってくると、身体がスムーズに動きやすくなります。

最初から完璧に合わせる必要はありません。

まずは、**「呼吸を止めない」**ことから始めてみてください。

リフォーマーやタワーには、スプリングというバネが使われています。

「重いほうが筋肉に効きそう」と思われることもありますが、ピラティスでは必ずしもそうではありません。

スプリングは単なる負荷ではなく、

・動きをサポートする
・身体の安定を助ける
・正しい方向へ導く

という役割もあります。

軽いスプリングだから簡単、重いスプリングだから上級者、というわけではないのもピラティスのおもしろいところです。

グループレッスンでは、隣の人が気になることもあります。

「私だけできていないかも」

「隣の人のほうが柔らかい」

と思ってしまうこともあるでしょう。

でも、身体は一人ひとり違います。

柔軟性、筋力、骨格、身体のクセ、これまでの運動経験もそれぞれです。

ピラティスで大切なのは、誰かと比べることではなく、

昨日の自分より少し身体を感じられたか。

その変化を楽しむことです。

「肋骨を閉じて」

「お腹を引き込んで」

「坐骨を遠くへ伸ばして」

レッスンでは、最初は聞き慣れない言葉が出てくるかもしれません。

全部を頭で理解しようとしなくても大丈夫です。

先生の言葉を聞きながら、

「ここかな？」

と自分の身体の中で探してみてください。

この身体を感じる力＝ボディアウェアネスが高まっていくことも、ピラティスの大きな魅力です。

最初からすべてのエクササイズができる人はいません。

バランスが取れなかったり、思ったように身体が動かなかったりすることもあります。

でも、それは身体が悪いということではなく、

今まであまり使っていなかった部分に気づいたということ。

できない動きが、数ヶ月後には自然にできるようになる。

そんな身体の変化を感じられるのも、ピラティスを続ける楽しさです。

ピラティスマシンは、身体に無理な負荷をかけるためのものではありません。

スプリングやストラップ、バーなどが身体を支えながら、正しい動きをサポートしてくれます。

力いっぱい頑張るのではなく、

必要なところには力を入れ、必要のないところは力を抜く。

この感覚がわかってくると、マシンピラティスはさらに気持ちよくなります。

ピラティスは「身体を知る時間」

ピラティスを続けていると、

「今日は右側が硬いな」

「以前より背中が動くようになった」

「立っているときの姿勢が変わった」

など、日常生活の中でも自分の身体に気づく瞬間が増えていきます。