秋になると気温が下がり、夏に比べて身体を動かしやすくなります。

「暑くて運動する気になれなかった」という方も、秋になると自然と活動しやすくなり、新しい運動習慣を始めるにはぴったりです。

ただし、季節の変わり目は気温差が大きくなる時期でもあります。

日中は暑いのに朝晩は肌寒かったり、急に気温が下がったりすることで、身体が環境の変化についていきにくくなることもあります。

なんとなく身体が重い。

疲れが取れにくい。

肩や首が凝る。

腰まわりが硬く感じる。

気分がすっきりしない。

こうした小さな身体の変化を感じる方も少なくありません。

ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体を丁寧に動かしていきます。

大きく激しい動きを繰り返すのではなく、自分の身体の状態を確認しながら動くため、運動が久しぶりの方にも取り入れやすいのが特徴です。

夏は気温が高いため、歩く距離が減ったり、休日も室内で過ごす時間が増えたりしやすい季節です。

また、冷房の効いた部屋では長時間同じ姿勢になりやすく、股関節や背骨、肩まわりなどの動きが少なくなってしまうこともあります。

その結果！！！！

「前より身体が硬くなった気がする」

「少し動いただけで疲れる」

「背中や腰が重い」

「猫背が気になる」

という変化を感じることがあります。

ピラティスでは、背骨や肩甲骨、骨盤、股関節などをバランスよく動かしていきます。

普段あまり使えていない部分を動かしたり、

自分の身体の癖に気づ

いたりすることで、身体を少しずつ本来の動きやすい状態へ近づけていきます。

「運動しなければ」と無理をするのではなく、まずは身体を整えることから始められるのがピラティスの魅力です。

秋にピラティスを始めるメリットは、冬になる前に身体を動かす習慣を作れることです。

寒くなると、どうしても身体を動かす機会が減ってしまいます。

外に出ることが億劫になったり、寒さによって肩をすくめる姿勢が増えたり、身体が縮こまりやすくなり夏より肩こりを感じるかと思います

だからこそ、本格的に寒くなる前の秋から定期的に身体を動かしておくことが大切です。

週に1回でも、自分の身体と向き合う時間を作る。

呼吸を整える。

背骨を動かす。

股関節を動かす。

体幹を意識する。

こうした小さな積み重ねが、毎日の身体の使い方を見直すきっかけになります。

ピラティスは「その日だけ頑張る運動」というよりも、継続することで自分自身の身体への理解を深めていくエクササイズです。

秋にスタートして数ヶ月続けることで、冬を迎える頃には「身体を動かすことが生活の一部になった」と感じられるかもしれません。

夏は薄着になるため身体のラインが気になりますが、秋になると長袖や羽織ものが増えていきます。

身体のラインを隠しやすくなる季節だからこそ、

実は姿勢を整えるための準備を始めるチャンスでもあります。

ピラティスでは、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。

身体の中心である体幹を意識しながら、骨盤や背骨、肩甲骨などの位置や動きを確認していきます。

【例えば】

反り腰になりやすい。

猫背になりやすい。

肩が前に入りやすい。

片方の脚に体重をかける癖がある。

座るとすぐ姿勢が崩れる。

こうした日常生活の癖は、自分ではなかなか気づかないものです。

ピラティスを通して身体を動かすことで、

「私はここが動きにくいんだ」

「いつもこちら側に力を入れているんだ」

と、自分自身の身体を知るきっかけになります。

自分の身体を知ることは、姿勢改善への第一歩です。

「ピラティスに興味はあるけれど、身体が硬いから不安」

「運動経験がないからついていけるか心配」

そんな方にもおすすめなのが、マシンピラティスです。

ピラティスマシンにはスプリングと呼ばれるバネがついており、そのサポートを利用しながら身体を動かしていきます。

動きを補助してくれることもあれば、適度な負荷を加えることもできます。

そのため、一人ひとりの身体や運動経験に合わせながらエクササイズを行うことができます。

ピラティスというと！？？

「身体が柔らかくないとできない」

「体幹が強い人向け」

と思われることがありますが、決してそんなことはありません。

むしろ、自分の身体に自信がない方や運動からしばらく離れていた方にこそ、自分のペースで始めてほしいエクササイズです。

最初から完璧にできる必要はありません。

まずは呼吸をして、身体を感じて、少しずつ動かしていく。

筋トレではありませんので

その積み重ねで十分なんです！！

「今から運動を始めても遅いかな？」

そう感じている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、ピラティスを始めるのに年齢は関係ありません。

特に40代以降になると、若い頃とは少しずつ身体の感覚が変わってきます。

以前より疲れやすくなったり、身体が硬くなったり、体型の変化を感じたりすることもあるでしょう。

だからといって、激しいトレーニングを急に始める必要はありません。

大切なのは、今の自分の身体に合った方法で動くことです。

ピラティスでは、呼吸や姿勢、身体の使い方を一つずつ確認しながら進めていきます。

「できる・できない」ではなく、

「今、自分の身体はどうなっているのか」

を知ることから始めます。

年齢を重ねるからこそ、自分の身体を丁寧に扱う時間を作る。

それも、これからの人生を元気に楽しむための大切な習慣の一つではないでしょうか。

そんな４０代・５０代の方に

9月のキャンペーン入会がおすすめ！！！！

毎日、仕事や家事、育児などに追われていると、自分自身のことを後回しにしてしまいがちです。

気づけば一日が終わり、

「今日も自分のための時間がなかった」

ということもあります。

ピラティスのレッスン中は、自分の呼吸や身体に集中します。

スマートフォンを見ることもなく、仕事のことを考えることもなく、自分の身体だけに意識を向ける時間です。

たった60分でも、自分自身に集中する時間を持つことで、レッスン後に気持ちまですっきりする方も多くいらっしゃいます。

身体を整えるために始めたピラティスが、いつの間にか「自分をリセットするための大切な時間」になっている。

そんな方も少なくありません。

ピラティスに興味はある。

一度体験してみたい。

身体を変えたい。

姿勢を整えたい。

運動習慣をつけたい。

そう思いながら、「もう少し時間ができてから」「もう少し痩せてから」と先延ばしにしていませんか？

身体を整えてからピラティスを始めるのではなく、身体を整えるためにピラティスを

始める。

それでいいのです。

特別な準備も必要ありません。

身体が硬くても大丈夫。

運動が苦手でも大丈夫。

久しぶりの運動でも大丈夫。

まずは今の自分の身体を知ることから始めてみてください。

暑さが落ち着き、身体を動かしやすくなる秋。

新しい洋服を選んだり、新しい場所へ出かけたりするように、新しい身体の習慣を始める季節にしてみませんか？

今年の秋は、

「身体を整える秋」
「自分を大切にする秋」「ピラティスを始める秋」

に。

数ヶ月後、「あの秋に始めてよかった」と思える身体づくりを、今からTwo Three NAGOYAで始めていきましょう。

新規会員募集！！！！

まずは体験レッスンへ！！

スタッフ一同お待ちしております。