こんにちは　Two Three NAGOYA です

ピラテイスのレッスンを受ける際に正しい姿勢（アライメント）

を取って動けていますか？

ただ、マシンを使って足の曲げ伸ばしや、腕の動き。

インナーではなくアウター優位など

せっかくレッスンを受けているのにそれ、ほんとに動かせたいところ動いてますか？

筋肉つけたいとか、体力つけたいとか。

O脚を治したい！反り腰治したい！！など

みなさん始める理由としては、

それぞれ勿論、目的が違うかと思います。

・1年経つのに反り腰治らない

・O脚が治らない

・腕や足だけが筋肉ついてる

・目指している体型と少し違う

・やたら筋トレしているみたいにゴツくなった

・終わった後すごく疲れる

上記に当てはまる方！！！！！！！

それ、正しい姿勢がとれていないサイン！！

⭐︎反り腰の治らないのは、肋骨周りや大胸筋の周りが硬く

呼吸も浅く、呼吸筋がきちんと働いてないなど

⭐︎O脚が治らないのは内転筋が使えていない、腹筋群に

アプローチがかけれていないなど

⭐︎腕だけで動いていると、背中などにアプローチがかからず

どんどん腕だけ鍛えられている状態に。本来背中のラインも

スッキリしてくるはずなんです。

⭐︎お腹が入らず足のみでのフットワークは骨盤が傾いたり

腰が反ってしまって太もも前だけ張るなど、、、、

内転筋群使いたいのに膝だけで両足を揃えるなどすると

O脚は治らずどんどん、ふくらはぎの外側などが張ってきます。

自身の弱いところを強化して、

使いやすい筋肉はストレッチさせる

使い方をしないとせっかく通ったのに

あまり変化が感じられず何となく続けるのは

もったいない！！！

正しいアライメントで筋肉にアプローチに

しないといつまで経っても、あまり変化を感じられない。

という悲しい結果。

ある程度の変化は出ますが、それ以上の効果は

あまり感じられない、、、なんて結果に！！

Two Three NAGOYAでは、グループとプライベート両方

受けれるプランがあるんです！！！

月３回のグループに月１回のプライベート

月4回のグループに月1回のプライベート

月2回のグループに月2回のプライベート

と３タイプのプランがあります。

こんな方にオススメです！！

・プライベートのみの金額は少し高い

・グループでのレッスンも気になる

・月1回でもきちんと見て欲しい

・自分に合ったレッスンを受けてみたい

・楽しくみんなで動きたい

おすすめは月３回のグループに月１回のプライベート

週１回はカラダのメンテナンスに。

緊張した筋肉や癖による疲労など、動かすことで

からだが緩み、正しいアライメントで動き整う感覚へ。

正しい姿勢へ導くために、正しい姿勢でピラティスを！

プライベートで細かいところを意識させ、

グループでそれを実践し、自分の動きや癖などの認識を

することで一気に身体の変化を感じることができます。

夏は色々気になる部分が多くなる季節！！！

姿勢が変われば心も前向きに毎日が楽しくなります！！

美しい姿勢を作ってこの夏スッとした立ち姿へ

ピラティスならTwo Three NAGOYAで

ぜひ体験ご予約お待ちしております！！