姿勢を支えているのは、身体の深い部分にあるインナーマッスルです。

ピラティスでは、

●腹横筋

●骨盤底筋

●多裂筋

●横隔膜

といった身体を支える筋肉を効率よく使います。

身体の土台が安定することで、美しい姿勢を維持しやすくなります。

姿勢は骨盤の位置がとても重要です。

骨盤が前に傾けば反り腰になり、後ろへ傾けば猫背になりやすくなります。

ピラティスでは骨盤の動きを丁寧にコントロールするため、自然と正しい姿勢を覚えていきます。

利き手や足を組むクセなどによって、身体は少しずつ左右差が生まれます。

ピラティスでは左右均等に身体を使うことで、筋肉のバランスを整え、姿勢の歪みを改善へ導きます。

ピラティスは胸式呼吸を取り入れながら動きます。

呼吸が深くなることで胸郭が広がり、自然と胸が開きます。

その結果、

●猫背改善

●肩こり軽減

●疲れにくい身体

にもつながります。

姿勢が整うことで得られるメリット

姿勢改善によって期待できる変化はたくさんあります。

●首・肩こりの軽減

●腰痛予防

●呼吸がしやすくなる

●疲れにくくなる

●お腹が引き締まって見える

●ヒップアップ効果

●スタイルアップ

●自信のある立ち姿になる

見た目が変わるだけでなく、身体の不調改善にもつながるのが姿勢改善の魅力です。

マシンピラティスなら初心者でも安心

「運動が苦手だから続けられるか不安…」

そんな方にはマシンピラティスがおすすめです。

リフォーマーなどの専用マシンは身体をサポートしてくれるため、

●正しいフォームが身につきやすい

●関節への負担が少ない

●初心者でも安心

●一人ひとりに合わせた運動ができる

というメリットがあります。

無理なく身体を動かせるため、運動経験が少ない方でも姿勢改善を目指せます。

姿勢改善は一日では変わりません

長年の姿勢のクセは、一度で劇的に変わるものではありません。

しかし、週1〜2回のピラティスを継続することで、少しずつ身体の使い方が変わり、正しい姿勢が日常でも自然と保てるようになります。

「気づいたら肩こりが楽になった」「写真を見ても姿勢がきれいになった」と実感される方も多くいらっしゃいます。

まとめ

姿勢は見た目だけではなく、健康にも大きく関わっています。

ピラティスは筋力・柔軟性・呼吸・身体のバランスを整えながら、無理なく姿勢改善を目指せるエクササイズです。

肩こりや腰痛に悩んでいる方、美しい姿勢を手に入れたい方は、ぜひピラティスを始めてみませんか？

TWO THREE NAGOYAでは、一人ひとりの姿勢や身体の状態に合わせたレッスンをご提供しています。

「姿勢を変えたい」「身体を根本から整えたい」という方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。美しい姿勢づくりを全力でサポートいたします。